Como cuidar da saúde digestiva logo pela manhã

Como cuidar da saúde digestiva logo pela manhã

Selecionámos para ti 4 formas simples de favorecer a saúde digestiva logo pela manhã

COMER
Alimenta-te de forma equilibrada e variada. Uma dieta saudável deve estar na base da tua rotina diária.
Come um pouco de tudo e nas quantidades adequadas e dedica espaço para cada tipo de alimento. Adopta uma alimentação variada e colorida de modo a aportar todo o tipo de nutrientes, vitaminas e minerais e não te esqueças de beber água em abundância ao longo do dia!
Dica: Começa logo de manhã a comer bem fazendo um pequeno-almoço saudável e completo. Porque não adicionar a um delicioso Activia Natural** uma peça de fruta da época e os teus cereais preferidos?

TRANSPIRAR
A prática de exercício físico de forma regular é muito importante e ativa a mente e o corpo.
Uma pequena corrida ou fazer um pouco de ioga são bons exemplos de como podes incluir exercício na tua rotina diária.
Dica: Mantém hábitos regulares escolhendo uma atividade e um horário que consigas cumprir.

RESPIRAR
Cultiva um estado de espírito calmo e de equilíbrio interior
Cinco minutos de meditação centrada na respiração
Dica: Senta-te com as costas direitas para esticar a barriga e concentra-te na respiração, inalando e exalando lentamente a um ritmo uniforme

MASSAJAR
Demonstra amor pela tua barriga com uma massagem suave
Dica: Começa na parte inferior direita e desloca a mão em movimentos circulares até ao centro.

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* Activia contém culturas vivas do iogurte que são probióticos porque melhoram a digestão da lactose do produto em indivíduos com dificuldades de digestão da lactose. Deverá ser consumido integrado numa alimentação e estilo de vida saudáveis.

** Activia contém cloreto presente de forma natural, que provém de sais minerais e que contribui para uma digestão normal através da produção de ácido clorídrico no estomago. Deverá ser consumido integrado numa alimentação e estilo de vida saudável.

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